Este es mi primer post de fitness y también mi primer rutina en video ( !que emoción!), y pensé que la mejor idea para empezar con esta sección era con una serie de mi rutina de piernas y glúteos en casa. Durante tres videos voy a compartir contigo 12 de mis ejercicios favoritos para entrenar piernas y glúteos en casa así como algunos tips para ver mejores resultados. Suscríbete a mi canal de You Tube para recibir las notificaciones de la segunda y tercera parte de esta rutina.
· Para entrenar piernas/ gluteos te recomiendo hacerlo de 2 a 3 veces por semana para poder dar tiempo a tus músculos de recuperarse.
· Si tu objetivo es quemar grasa y desarrollar músculo te recomiendo no entrenar en ayunas y consumir alguna fuente de proteína después de entrenar.
· Cuida la forma de todas la repeticiones, esto significa que mantengas la alineación de tus pies y rodillas así como tu espalda derecha en el primer, segundo y cuarto ejercicio.
La cinta que utilizo en el primer ejercicio la compré en una tienda de artículos deportivos, pero puedes conseguirlas incluso en Wal-Mart. Si no consigues ninguna utiliza una liga normal de ejercicios y hazle un nudo al final.