RUTINA DE PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA · PARTE 3

Esta es la última parte de mi rutina de piernas y glúteos en casa, estos 12 ejercicios son mis favoritos cuando entreno en casa, escojo 4 de estos y hago las series y repeticiones o tiempos indicados, normalmente me toma menos de 20 minutos completarlos todos. Espero estos ejercicios les ayuden para complementar su entrenamiento y ver los resultados que desean. 

Para estos 4 ejercicios puedes empezar sin peso e ir agregando poco a poco con polainas. ¡Suscríbete a mi canal de You Tube para recibir las notificaciones de mis nuevos videos y rutinas!

· Para entrenar piernas/ gluteos te recomiendo hacerlo de 2 a 3 veces por semana para poder dar tiempo a tus músculos de recuperarse. 

· Si tu objetivo es quemar grasa y desarrollar músculo te recomiendo no entrenar en ayunas y consumir alguna fuente de proteína después de entrenar. 

· Cuida la forma de todas la repeticiones, esto significa que mantengas la alineación de tus pies y rodillas así como tu abdomen contraído para que tu espalda se mantenga derecha.

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